IL RESPIRO

La prima cosa che fa un essere vivente appena viene messo alla luce è respirare; l’ultima cosa che fa nella sua vita è l’ultimo respiro.

Il primo respiro del neonato segna infatti l’inizio del processo d’inspirazione ed espirazione che durerà proprio per tutta la vita.

Che cosa stupenda: il respiro è vita!

Si può infatti stare senza bere, mangiare, dormire per più tempo, ma se non si respira, poco dopo tempo……si muore. Questo significa che c’è qualcosa, nel nostro respiro, che ci fa vivere, che ci dà la vita, ed è l’ossigeno. L’ossigeno è il più importante componente di tutte le funzioni vitali ed è il principale responsabile del nostro metabolismo.

Attraverso il respiro aumenta l’efficienza ed il funzionamento del nostro cuore, dei polmoni e degli altri organi interni.

Con una buona respirazione si possono equilibrare le emozioni e trasformare lo stress e la negatività in energia utilizzabile per l’auto-guarigione, per lo sviluppo e la crescita personale.

Non c’è dubbio che una respirazione superficiale consente soltanto una esperienza superficiale di sé e che se invece respirassimo profondamente anche solo per poco tempo, ogni giorno, potremmo fare un grande passo verso la prevenzione di molte patologie fisiche e psicologiche che sono diventate parte della vita moderna.

Conoscendo il respiro, entriamo a conoscenza del segreto della vita!

La respirazione diaframmatica è lo stato naturale e spontaneo della respirazione, ma sempre più persone sviluppano nel corso della loro vita una respirazione toracica, molto meno profonda.

Il respiro diaframmatico è alla base di quasi tutte le tecniche di meditazione,  rilassamento e sport, in quanto aiuta a ridurre i livelli di stress, abbassa la pressione sanguigna e regola altri importanti processi del corpo.

Nello specifico, il diaframma è il muscolo principale utilizzato nella respirazione e si espande per tutta la cavità toracica. Si abbassa durante l’inspirazione, creando un effetto “sottovuoto” che spinge l’aria nei polmoni, mentre torna a riposo alzandosi durante l’espirazione, forzando l’espulsione dell’anidride carbonica dai polmoni. Lo stile di vita stressante a cui spesso siamo sottoposti, purtroppo, va ad influenzare il nostro respiro, portandoci ad una respirazione toracica e cioè a trattenere il fiato e bloccando il diaframma nella porzione inferiore del torace. Questa, non permettendo all’aria di fluire liberamente e provocando una naturale retrazione del diaframma, influenza anche gli altri muscoli coinvolti nel processo respiratorio con conseguenza limitante per il corretto funzionamento dei nostri organi.

Alcune tra le problematiche legate alla respirazione toracica sono: 

• Problemi di respirazione (ad esempio asma) 
• Problemi alla circolazione
• Dolori lombari
• Postura scorretta
• Problemi digestivi
• Accumulo di dolori nel collo, nelle spalle e nella parte superiore della schiena
• Tensione dei muscoli facciali
• Ansia
• Disturbi del sonno

Una buona respirazione diaframmatica invece:

· Aiuta il rilassamento di tutto il corpo

· Riduce l’ansia e gli attacchi di panico

· Rallenta la frequenza cardiaca, ed è quindi utilissima per chi soffre di tachicardia

· Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna

· Aiuta a far fronte ai sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

· Migliora la stabilità muscolare 

· Migliora la resistenza all’esercizio fisico intenso, ed è quindi ideale per gli atleti

· Riduce il rischio di lesioni e stiramenti muscolari

· Rallenta la velocità di respirazione e di conseguenza aiuta a risparmiare energia

Ricordatateli che:

 -  ogni respiro, ogni passo può essere riempito di pace, gioia e serenità, il trucco è essere svegli, essere vivi nel momento presente;

- la giornata sarà sicuramente diversa se al mattino ti ricordi di sorridere e respirare profondamente; concentrati sul fatto che sei vivo, che il tuo cuore batte;

- l’attenzione al respiro attenuerà gli altri pensieri e sarai più calmo e rilassato;

- il respiro ti permette di entrare in contatto con la vita e Inspirando ed espirando farai la respirazione consapevole e  consapevole sarà il presente.

Potete respirare in piedi, seduti, sdraiati, in macchina, in ufficio, a casa, il respiro è ovunque e ti allevierà dalle pene del passato e dalle pene del futuro.

La respirazione corretta, insieme alla terapia energetica che pratico è stata indispensabile per aiutarmi a superare l'ansia e gli attacchi di panico, nel prossimo post vi insegnerò qualche semplice e pratico esercizio.

Colui che controlla il respiro,
controlla la mente,
colui che controlla la mente controlla il respiro.
(Upanishad)